Duše v klidu
10denní meditační program ZDARMA pro všechny včetně začátečníků
Yogas chitta vritti nirodha योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः Jóga je zklidnění mysli
Ahoj! Láká tě meditace, ale...
Nedokážeš půl hodiny sedět a na nic nemyslet?
Myslíš si, že ti 'nejde' nebo že ji 'neumíš'?
Nedaří se ti zastavit myšlenky a jsi z toho spíš víc ve stresu než v zenu?
Chápu. A všechny tyto argumenty slýchávám hodně často. Proto jsem sestavila tento 10denní program pro
začátečníky i pokročilé, díky kterému si během 10 dní vyzkoušíš základní jogínské meditační techniky podané tak, že možná přijde tvůj aha moment.
A k čemu ti to vlastně bude?
Naučíš se žít tady a teď.
Budeš lépe zvládat stresové situace.
Podpoříš paměť a koncentraci.
Zlepší se ti kvalita spánku.
Budeš celkově psychicky odolnější.
Naučíš se dávat sebe na první místo (i když není vše hotové).
Budeš si víc věřit.
Pochopíš, co znamená jóga mimo podložku.
Duše v klidu
den 1.
Prostě začni
vyjde 12.1. 7:00
Prostě začni
9:59
den 2.
Restart smyslů
vyjde 13.1. 7:00
Restart smyslů
12:52
den 3.
Dech
vyjde 14.1. 7:00
Dech
12:10
den 4.
Nejsi tvoje myšlenky
vyjde 15.1. 7:00
Nejsi tvoje myšlenky
11:35
den 5.
Pevné tělo, pevná mysl
vyjde 16.1. 7:00
Pevné tělo, pevná mysl
13:18
den 6.
Jógová procházka
vyjde 17.1. 7:00
Jógová procházka
16:50
den 7.
Ochranný štít
vyjde 18.1. 7:00
Ochranný štít
11:52
den 8.
Všechna tvoje těla
vyjde 19.1. 11:00
Všechna tvoje těla
18:58
den 9.
Čakry v harmonii
vyjde 20.1. 12:00
Čakry v harmonii
20:44
den 10.
Jógový šlofík
vyjde 21.1. 12:00
Jógový šlofík
16:21
Takže se do toho klidně můžeš den po dni a krůček po krůčku zkusit pustit společně se mnou. Přesně taková, jaká právě teď jsi.
1
Na nic nemyslet nedokážeš, protože to nedokáže nikdo.
2
Meditace bude pro mozek vždycky nudnější, než input overload ze sociálních sítí, ale právě proto ji potřebujeme.
3
V meditaci nejde nebýt dost dobrý.
4
A možná už to tušíš - ano, myšlenky zastavit taky nejde.
Ready? Na úvod ti ještě
prozradím pár důležitých věcí.
Vytvoř si zvyk
Potřebuješ trochu motivace navíc? Připravili jsme pro tebe přehledný kalendář k meditačnímu programu, který si můžeš vytisknout a pověsit třeba na lednici. Po absolvování meditace si můžeš odškrtnout daný den a mít ze sebe o to větší radost. :)
Tak hodně štěstí a ať ti meditace přinese trochu klidu na duši.
S láskou
Bára
Ahoj!
Komentáře tu vznikly kvůli meditační výzvě, která už skončila. Pořád ale můžeš sdílet, jak se po jednotlivých meditacích cítíš, nebo se mě třeba na cokoliv zeptat.
S láskou
Baru
💛
DEN 10. - JÓGOVÝ ŠLOFÍK
Ahoj ženo.
Dnešní poslední praxe meditačního programu je taková třešnička na dortu - tradiční relaxační technika zkrácené jóga nidry. Jak se po ní cítíš? ✨
S láskou
Baru
💛
DEN 9. - ČAKRY V HARMONII
Krásné úterý. ✨
Dnešní meditační praxe je nejdelší ze všech - po týdenní praxi už ti možná tělo dovolí sedět dvacet minut v klidu a koncentrovat se na tvé čakry, ale možná taky ne a bude ti to připadat nesnesitelně dlouhé. Jak jsi na tom? Jak se cítíš? 🙏
S láskou
Baru
💛
DEN 8. - VŠECHNA TVOJE TĚLA
Ahoj ženo.
Dnes začínáme už druhý týden našeho programu, a rovnou docela hlubokou meditační praxí. Jak se po ní cítíš? A už jsi někdy o konceptu pěti obalů slyšela? 💛
S láskou
Baru
DEN 7. - OCHRANNÝ ŠTÍT
Krásnou neděli. ☺️
Jak ti sedla dnešní relaxačně laděná meditace? Jak se cítíš? ✨
S láskou
Baru
💛
DEN 6. - JÓGOVÁ PROCHÁZKA
Ahoj ženo,
přeju ti krásnou sobotu. ☺️ Jak ti sedla dnešní meditace v pohybu na procházce? Jak se po ní cítíš? ✨
S láskou
Baru
💛
DEN 5. - PEVNÉ TĚLO, PEVNÁ MYSL
Krásné dobré ráno. ☺️
Dnešní meditace byla o uvědomí si toho, že naprostý zklidnění těla může pomoct ke zklidněný mysli - nebo minimálně k tomu, aby se dala začít pozorovat. Pokud je ale pro tebe tahle praxe nová, může to někdy ze začátku působit spíš obráceně. Klid těla = chaos mysli. Jak se cítíš?
S láskou
Baru
💛
DEN 4. - NEJSI TVOJE MYŠLENKY
Ahoj všem. ☺️
Dneska jsme šly trochu do hloubky a podívaly se na jednu z možností, jak pracovat s myšlenkami. Není to jednoduchá praxe. Jak se po ní cítíš? A jestli je cokoliv dalšího, co bys chtěla sdílet, nebo se třeba na něco zeptat, klidně můžeš. 🙏
S láskou
Baru
💛
DEN 3. - DECH
Dobré ráno. ☺️
Dnešní meditace byla o vnímání dechu. Jak se po ní cítíš? ✨
S láskou
Baru
💛
DEN 2. - RESTART SMYSLŮ Ahoj podruhé, ženy. ☺️ Děkuju vám všem za vaše včerejší otevřený reakce. Všechny. 🙏 Jak vám sedla dnešní o malinko delší meditace, ve který jsme spolu prošly naše smysly? Jak se po ní cítíte?
Pokud se zapojuješ dnes poprvé, můžeš reagovat na tento komentář přes tlačítko 'reagovat'.
S láskou
Baru
💛